想减肥晚饭吃什么好,瘦得快

100次浏览     发布时间:2025-01-01 08:36:32    



凉拌豆腐青瓜

食材:嫩豆腐1块、青瓜半根、小米辣2根、小葱少许、酱油、白芝麻

百搭凉拌酱汁:

1、葱、小米辣白芝麻加入碗中,泼一点热油;

2、再加入2勺生抽、1勺蚝油、少许盐调味。

凉拌豆腐青瓜的做法:

1、青瓜切小段、嫩豆腐切小块;

2、锅中加水煮沸,倒入豆腐微焯水2分钟捞出,和青瓜段拌在一起,倒入凉拌汁即可。

嫩豆腐热量比较低,可以直接用清水清洗直接拌,也可以焯水再拌,晚餐用豆腐青瓜做主餐既有饱腹感,又能达到快速瘦身的效果。


清爽刮油沙拉

(1)青瓜苹果生菜沙拉

食材:生菜一颗、苹果半个、青瓜半个

料汁:油醋汁

做法:生菜撕小块、青瓜切小块、苹果切小块,倒入2勺油醋汁拌匀。

也可以搭配一杯刮油汁,效果更佳。

我极速瘦身是什么也不加,直接这么吃,每天刮油可以瘦1斤,这个只会短期极速瘦身。


(2)青瓜火龙果生菜沙拉

食材:生菜1颗、火龙果半个、青瓜半个

做法:所有蔬菜洗净切小块,直接倒入油醋汁拌匀。

如果觉得太素,要长期作为晚餐的可以煎一个鸡蛋或者一小块鸡胸肉或者5-6只水煮虾。



喜欢吃肉又想减肥的,可以吃鸡胸肉,不过因为肉不易消化,一块一种肉建议切成4份分4次吃,可以做手撕、香煎、水煮都可以。

减肥可以吃鸡胸肉,也可以香煎,不过一次吃一块就可以,不宜过量。


可以吃虾,一餐5-6只虾,不过近期市场上虾的价格较贵,也不一定要虾。

虾仁蛋白瘦身餐

料汁:油醋汁



晚餐想要瘦的快,建议不要吃太繁杂的食物,越是简单越是健康。瘦身不一定要真正的去掉生活中的各种美食如奶茶等,可以适量吃,最好在下午4点前吃,不要暴饮暴食,如果白天吃太多了,晚餐就不要吃主食,来份瘦身餐➕刮油汁,轻松恢复好身材。

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