几点睡、几点起、睡多久？超详细睡眠健康指南来了

2025-03-22 10:01:00

3月20日是世界睡眠日睡眠是人的基本生理功能睡眠可消除疲劳、恢复精力良好的睡眠对于维持生理功能促进生长发育提高认知和记忆力有重要作用近日全国爱卫办发布《睡眠健康核心信息及释义》什么样的睡眠是高质量睡眠？怎么样才能睡个好觉？一起来了解几点入睡最合适？适宜的睡眠时长是健康睡眠的基础。不同年龄段人群对睡眠